Dale a un hombre un par de mancuernas y podrá hacer unos cuantos juegos de curl y fortalecer sus bíceps. Pero si le das a ese hombre un par de las mejores mancuernas para un gimnasio en casa junto con un plan de entrenamiento con mancuernas en casa y puede cambiar todo su…
El pullover con mancuernas es un ejercicio que se realiza tumbado contra un banco y levantando una mancuerna o un aparato con peso similar por encima de la cabeza con ambos brazos, manteniendo los glúteos y la parte inferior de la espalda firmemente presionados contra la superficie del banco para…
La sentadilla convencional se considera el "rey de los ejercicios" y una herramienta esencial en prácticamente cualquier programa serio de levantamiento de pesas. Como tal, casi todos los usuarios han deseado aumentar el peso total de su sentadilla, algo que en realidad es bastante simple, una vez que comprende los…
Una guía experta para mejorar la forma de tu press de banca, junto con todo lo que necesitas saber para realizar el ejercicio de forma segura. Asi que si eres principiante o quieres mejorar tu técnica, este artículo , te interes!! Si entras en cualquier gimnasio del mundo, independientemente de…
Te duele la espalda, tienes los tobillos hinchados y no puedes dormir (¡no hablemos de la hinchazón y el estreñimiento!). Ojalá hubiera algo que pudieras hacer para minimizar los síntomas habituales del embarazo. Resulta que sí lo hay: el ejercicio y entrenamiento para embarazadas es una de las curas más…
Un pecho grande se aprecia y se nota durante todo el año: bajo una camiseta de tirantes o una parka, se nota. Y lo más probable es que si te has pasado años desarrollando tus pectorales al nivel de Arnold, probablemente también tengas la fuerza de prensado necesaria. ¿Todavía no…
¿Te has preguntado alguna vez cómo saber si estás haciendo ejercicio a la intensidad adecuada? Comprobar el número de latidos que experimentas por minuto, más conocido como frecuencia cardíaca, puede ayudarte a determinar el mejor nivel de intensidad para tu entrenamiento. También puede ayudarte a identificar cuándo estás haciendo un…
Hemos querido llamar este post "Crossfit, Lesiones comunes y como prevenirlas" por todo el fomo que hay sobre este deporte y así dar luz a muchas preguntas que nos hacéis. A pesar de sus beneficios en la quema de grasa, la construcción de músculo y el aumento de la fuerza,…