Programas - Dorian Gym

Rutinas Gratis by Dorian

🎯 Elige tu punto de partida y dale caña.

Aquí tienes acceso gratuito a entrenamientos organizados por nivel y objetivos.
Tanto si entrenas en Dorian Gym como si lo haces en casa o en otro gimnasio, estas rutinas están pensadas para ti.

1er Mes en el Gym 🎒

Entrena con seguridad y sienta las bases. Esta rutina está diseñada para aprender los movimientos básicos, mejorar tu postura y empezar a construir fuerza sin riesgos.

Segundo Mes 💪

Ya dominas lo básico, es hora de aumentar intensidad. Aquí aprenderás a aumentar cargagas , mejorar tu técnica y nuevos ejercicios antes de dividir el entrenamientos.

🔥 Tercer Mes

Entrena como los que van en serio. Rutinas de doble División, Push-Pull-Legs (empuje-tirón-pierna), cuerpo completo Avanzado o fuerza estética. Para los que ya no quieren excusas.

🏋️ Full Body Femenino + Cardio

Rutina full body enfocada en mujeres que quieren quemar grasa, mejorar resistencia y tonificar todo el cuerpo en 3 días y menos de 45 minutos.

💃 Rutina Mujer 3 días Nivel Intermedio

Esta rutina está pensada para mujeres que empiezan en el gym y quieren centrarse en tonificar piernas y glúteos sin lesiones ni agobios.
¡Paso a paso, lo conseguirás!

⚡ Rutina Mujer 5 días por semana

Esta rutina combina ejercicios específicos con técnica progresiva para dar forma, volumen y fuerza a tus glúteos.
Sentirás la diferencia en pocas semanas.

HIIT Express Quema grasa

Rutina corta e intensa para activar tu metabolismo, quemar grasa y liberar energía.
Ideal para entrenar en casa o complementar tu sesión de pesas.

💃 Glúteos & Piernas Nivel Principiante

Esta rutina está pensada para mujeres que empiezan en el gym y quieren centrarse en tonificar piernas y glúteos sin lesiones ni agobios.
¡Paso a paso, lo conseguirás!

🍑 Power Glutes: Nivel Intermedio