Rutina Principiante Segundo Mes Gym

¿Es tu segundo mes en el gimnasio? Esta rutina es para ti. Aprende técnica de nuevos ejercicios, activa todo tu cuerpo y construye buenos hábitos para subir de nivel.

Beneficios de la rutina

  • Mejora la coordinación y la técnica
  • Desarrolla fuerza global sin agobios
  • Ideal para aprender los movimientos
  • Aumenta la conexión mente-músculo
  • Perfecta para realizar 3 veces por semana

🧠 Recomendaciones antes de empezar

  • Trabaja con peso ligero

  • Aprende el movimiento antes que levantar más

  • Descansa mínimo 24h entre sesiones

  • Prioriza la técnica y la respiración

  • Haz cardio suave como calentamiento

  • Usa Toalla en los tapizados, y recuerda hidratarte

Vídeo Rutina del Segundo Mes en el Gym

Calentamiento:

10 Minutos, bici, cinta o elíptica.

Descanso entre Series:

60 Segundos.

Cardio:

20 Minutos Al final del Entrenamiento.

📝 Rutina Full Body: Segundo Mes

Frecuencia: 3 Días por semana

Ejercicio Series Repeticiones
Prensa 45º
4
10
Remo Sentado Polea baja
4
10
Press de banca Con Manc.
4
10
Press Sentado con Manc.
4
10
Press Francés
3
10
Curl alterno con Manc.
3
10
Elevaciones de Piernas Alternas
3
24

¿Y después de este mes?

Al terminar este mes, tendrás una base sólida y podremos pasar a las famosas Rutinas Divididas.
Continúa con la rutina del Tercer mes y empieza a entrenar 4 días por semana.

Ver Tercer Mes de Gym