Prepárate para desafiar tus límites y llevar tus resultados al siguiente nivel. En esta rutina, nos adentraremos en el fascinante mundo del Sistema FST-7, una metodología revolucionaria creada por el renombrado culturista y entrenador Hany Rambod. ¿Qué es el Sistema FST-7? El sistema FST-7, que significa Fascia Stretch Training (Entrenamiento…
El peso muerto es un ejercicio compuesto muy utilizado con pesas. Es muy eficaz para aumentar la fuerza activando los músculos más grandes de las piernas y la zona lumbar. En este artículo, te contaré los beneficios de hacer peso muerto todos los días. Si no te apetce leer tambien…
El Curl Femoral Tumbado es para la pierna lo que el curl de biceps es para el brazo. Aprendamos a realizarlo de la manera correcta. El entrenador pasa mucho tiempo elogiando los ejercicios funcionales , y por una buena razón: el entrenamiento funcional afecta múltiples grupos musculares y articulaciones, y fortalece su cuerpo…
Coge unas pesas y trabajemos los bíceps y nada más que los bíceps con estos curl de bíceps con mancuernas y sus variaciones. BENEFICIOS DE LOS CURL DE BÍCEPS Al pensar en el levantamiento de pesas, la imagen que nos viene a la mente es probablemente la de alguien haciendo…
Machaca tus tríceps desde otro ángulo con estas patadas de tríceps o patadas de burro Para tener brazos grandes se necesitan bíceps grandes. Esa es la conclusión a la que llega mucha gente. Y es cierto, cuando se busca construir armas para romper camisetas, el entrenamiento de bíceps tomará la…
Conoce el press francés o "rompe craneos" y utilizar este ejercicio de aislamiento para trabajar los tríceps El Press Francés o extensión de tríceps tumbado es uno de los mejores ejercicios de tríceps que puedes hacer, pero puede que tenga el nombre menos emocionante de todos los ejercicios. Claro, describe…
Trabaja tu pecho desde un ángulo diferente con esta variación de press de banca, el Press Declinado con Barra. ¿No tienes ganas de leer? Pues escúchalo El press de banca es un gran ejercicio de pecho de todos los tiempos. Es uno de los tres grandes levantamientos junto con la…
¡Ponte en la mejor forma de tu vida en el transcurso de las próximas 12 semanas usando la mejor rutina Full Body para mujeres! ¡Sigue leyendo y aprende más! RESUMEN DEL ENTRENAMIENTO Objetivo principal Perder grasaTipo de entrenamiento Cuerpo completoNivel de entrenamiento PrincipianteDuración del programa 10 semanasDías por semana 4Tiempo por…