Empezar en el gimnasio: el primer paso ya lo has dado
Lo difícil no es apuntarte, es mantenerte motivado después de las primeras semanas. Muchos entran con ganas, pero se frustran rápido por no saber qué hacer, por compararse con otros o por no ver resultados inmediatos.
Si estás leyendo esto, vas por buen camino: buscar información y empezar con una rutina adecuada es lo que marca la diferencia.
¿Qué tipo de entrenamiento hacer el primer mes?
La clave no está en entrenar más, sino en entrenar mejor.
✅Rutina full body: tu mejor aliada
En lugar de separar el entrenamiento por grupos musculares (pecho un día, espalda otro…), lo ideal es hacer una rutina de cuerpo completo (full body), tres veces por semana. Así activas todo el cuerpo, mejoras la técnica y no necesitas pasar horas en el gimnasio.
👉 Aquí te dejamos una rutina pensada para principiantes que entrenan en Dorian Gym o en cualquier otro centro:
📌 Ver rutina completa del primer mes
Cómo mantener la motivación (y no rendirte)
El gimnasio no solo entrena tu cuerpo… también entrena tu mente.
Aquí van algunas claves para mantener la motivación durante las primeras semanas:
🧠 No te compares con nadie
Cada persona va a su ritmo. En Dorian Gym entrenamos juntos, pero respetamos los procesos individuales. Compara tu progreso contigo mismo, no con otros.
📅 Sé constante, no perfecto
Si fallas un día, no pasa nada. Lo importante es volver al día siguiente.
Crea el hábito, aunque empieces poco a poco.
🎯Define un objetivo sencillo
No pienses en “perder 20 kilos” o “marcar abdominales”.
Piensa en cosas como:
- Venir 3 veces por semana
- Hacer bien los ejercicios
- No abandonar el primer mes
¿Entrenas en Dorian Gym? Esto te interesa
En nuestro centro, te ayudamos desde el primer día.
Tenemos:
- Un ambiente familiar y motivador
- Rutinas adaptadas para cada nivel
- Seguimiento cercano si lo necesitas
- Y lo más importante: gente como tú, con ganas de cambiar
Si aún no formas parte de Dorian Gym, puedes reservar una visita y conocernos sin compromiso:
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Además de entrenar en el gym, puedes usar nuestra app Dorian Fit para seguir rutinas, registrar progresos y recibir asesoramiento completo estés donde estés.
