Para el ojo inexperto, el Ejercicio Buenos Días parece la pesadilla de un quiropráctico. Te agachas con una barra en equilibrio sobre los hombros y luego vuelves a ponerte de pie. Puede que incluso haya hecho una mueca de dolor ante esta descripción.El ejercicio de los buenos días es un…
Si quieres tener unos glúteos gloriosos, este es un ejercicio que no te puedes saltar. El famoso Hip Thrust El mejor ejercicio de peso corporal que puedes hacer para fortalecer los glúteos es el puente de glúteos, por lo que naturalmente se deduce que el mejor ejercicio con pesas que…
La ruta sencilla hacia un trasero perfecto: así es como se domina el puente de glúteos Hay tres músculos de los glúteos: el maximus, el medius y el minimus. Son importantes para la flexibilidad y el movimiento de la cadera, así como para tener un aspecto fabuloso. Pasar todo el…
Te duele la espalda, tienes los tobillos hinchados y no puedes dormir (¡no hablemos de la hinchazón y el estreñimiento!). Ojalá hubiera algo que pudieras hacer para minimizar los síntomas habituales del embarazo. Resulta que sí lo hay: el ejercicio y entrenamiento para embarazadas es una de las curas más…
Un pecho grande se aprecia y se nota durante todo el año: bajo una camiseta de tirantes o una parka, se nota. Y lo más probable es que si te has pasado años desarrollando tus pectorales al nivel de Arnold, probablemente también tengas la fuerza de prensado necesaria. ¿Todavía no…
El press militar fue hace un tiempo un elemento básico de la sala de pesas, pero ahora es casi tan raro como esas enormes pesas triangulares de hierro con números blancos en el lateral. Hay varias razones para ello, una de las cuales es el meteórico aumento de la popularidad…
Si quieres desarrollar un torso en forma de V, los ejercicios de hombros son imprescindibles. Puedes pasar todo el tiempo que quieras trabajando tus pectorales, bíceps y abdominales, pero si cuelgan de unos hombros estrechos tu torso no se verá ni la mitad de impresionante. Ahí es dónde entra nuestro…
SMART FITNESS. Alcanza tus objetivos de forma física a corto y largo plazo haciéndote primero una pregunta: ¿Por qué? Fijar metas de acondicionamiento físico te da puntos de referencia medibles para esforzarte durante tus entrenamientos. También ayuda a proporcionar un camino a seguir y la motivación para llegar allí. Especialmente…