Cómo mejorar la sentadilla, ejercicios, técnica y equipo

La sentadilla convencional se considera el "rey de los ejercicios" y una herramienta esencial en prácticamente cualquier programa serio de levantamiento de pesas. Como tal, casi todos los usuarios han deseado aumentar el peso total de su sentadilla, algo que en realidad es bastante simple, una vez que comprende los…

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entrenamiento para embarazadas

Entrenamiento para embarazadas, los mejores ejercicios que puedes hacer mientras esperas

Te duele la espalda, tienes los tobillos hinchados y no puedes dormir (¡no hablemos de la hinchazón y el estreñimiento!). Ojalá hubiera algo que pudieras hacer para minimizar los síntomas habituales del embarazo. Resulta que sí lo hay: el ejercicio y entrenamiento para embarazadas es una de las curas más…

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Los 15 Mejores Ejercicios De Pecho Para Unos Pectorales Grandes

Un pecho grande se aprecia y se nota durante todo el año: bajo una camiseta de tirantes o una parka, se nota. Y lo más probable es que si te has pasado años desarrollando tus pectorales al nivel de Arnold, probablemente también tengas la fuerza de prensado necesaria. ¿Todavía no…

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Press Militar, Guía para principiantes

El press militar fue hace un tiempo un elemento básico de la sala de pesas, pero ahora es casi tan raro como esas enormes pesas triangulares de hierro con números blancos en el lateral. Hay varias razones para ello, una de las cuales es el meteórico aumento de la popularidad…

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Elevaciones Laterales con Mancuernas, guía para principiantes

Si quieres desarrollar un torso en forma de V, los ejercicios de hombros son imprescindibles. Puedes pasar todo el tiempo que quieras trabajando tus pectorales, bíceps y abdominales, pero si cuelgan de unos hombros estrechos tu torso no se verá ni la mitad de impresionante. Ahí es dónde entra nuestro…

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SMART FITNESS, o como mantenerte centrado en tu meta

SMART FITNESS. Alcanza tus objetivos de forma física a corto y largo plazo haciéndote primero una pregunta: ¿Por qué? Fijar metas de acondicionamiento físico te da puntos de referencia medibles para esforzarte durante tus entrenamientos. También ayuda a proporcionar un camino a seguir y la motivación para llegar allí. Especialmente…

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