Categoría: <span>Entrenamiento</span>

Hatha o Vinyasa Yoga, cual es el mejor para ti

Hatha o Vinyasa Yoga, cual es el mejor para ti

Los dos primeros estilos de yoga que conocen muchos yoguis son el Hatha y el Vinyasa. Esto se debe a que el Hatha y el Vinyasa se basan en el uso de la respiración -uno de los principios básicos del yoga- para fortalecer el cuerpo y la mente. Pero podría sorprenderte saber que estos dos...

Press Militar, Guía para principiantes

Press Militar, Guía para principiantes

El press militar fue hace un tiempo un elemento básico de la sala de pesas, pero ahora es casi tan raro como esas enormes pesas triangulares de hierro con números blancos en el lateral. Hay varias razones para ello, una de las cuales es el meteórico aumento de la popularidad del press de banca, pero...

Elevaciones Laterales con Mancuernas, guía para principiantes

Elevaciones Laterales con Mancuernas, guía para principiantes

Si quieres desarrollar un torso en forma de V, los ejercicios de hombros son imprescindibles. Puedes pasar todo el tiempo que quieras trabajando tus pectorales, bíceps y abdominales, pero si cuelgan de unos hombros estrechos tu torso no se verá ni la mitad de impresionante. Ahí es dónde entra nuestro ejercicio de hoy, las elevaciones...

Remo con Barra, Guía para principiantes

Remo con Barra, Guía para principiantes

El remo con barra es un gran movimiento accesorio al peso muerto, y puede utilizarse como alternativa o como complemento al entrenamiento de la dominada. El remo con barra: el «sexto levantamiento» En comparación con la mayoría de los demás movimientos accesorios, el remo con barra, o lo que llamamos «el sexto levantamiento», es el...

Las Mejores Rutinas de Entrenamiento para ganar Masa Muscular

Las Mejores Rutinas de Entrenamiento para ganar Masa Muscular

Desarrollar los músculos y fortalecerse es difícil, y cualquiera que te diga lo contrario probablemente esté tratando de venderte algo. Tienes que pagar tus cuotas en el gimnasio, prestar atención a tu dieta, tomar los suplementos adecuados y descansar y dormir mucho también. Es un proyecto a tiempo completo. Hoy te traaemos el mejor entrenamiento...

Beneficios de Saltar a la Comba

Beneficios de Saltar a la Comba

Puede que antes se considerara que saltar a la comba era un pasatiempo para las colegialas, pero hay una buena razón -o más exactamente, varias buenas razones- por la que también es una herramienta de entrenamiento favorita para los boxeadores. En este artículo conocerás los beneficios de saltar a la comba. Hoy en día, otros...

Qué es el CORE en el fitness y qué beneficios tiene trabajarlo

Qué es el CORE en el fitness y qué beneficios tiene trabajarlo

Antes de meternos en profundidad en este artículo definamos bien qué es el core en el mundo del deporte. ¿Qué es el core? Aunque existe ambigüedad sobre lo que constituye ‘el core’, y la evaluación física de su función es variable (Kibler, et al., 2006) (Clark, et al., 2018). A los efectos de este vídeo,...

Cómo mejorar la postura. Enderézate por tu salud!

Cómo mejorar la postura. Enderézate por tu salud!

Dicen que sentarse es el nuevo hábito de fumar, y por eso mucha gente intenta averiguar cómo mejorar la postura. Tanto si te sientas en un escritorio todo el día, como si pasas mucho tiempo con el cuello doblado mirando el teléfono, o si estás constantemente cargando con algo -niños, bolsas, cestas de la ropa-,...

Confusión Muscular Mitos y Verdades

Confusión Muscular Mitos y Verdades

Tal vez has llegado a un punto muerto en tu entrenamiento. O tal vez tus metas de entrenamiento parecen estar fuera de alcance. Has oído hablar de la «confusión muscular» y crees que puede ser la respuesta a tu problema. Oskar Rastrilla, director y Entrenador personal de Dorian Gym, ve que la gente tiene esa...

Guía Para Hacer Ejercicio en Casa

Guía Para Hacer Ejercicio en Casa

Estos días con el tema del CoronaVirus en el ambiente nos ha tocado quedarnos en casa. Si tienes que trabajar en casa por cualquier razón, sabes que no es un picnic, hacer ejercicio en casa tampoco lo es. Pensamos en el trabajo en casa como algo libre de estrés, hiperproductivo y totalmente idílico. Hasta que...