Forma correcta, variaciones y errores comunes de la prensa de piernas. La prensa de piernas, prensa inclinada de piernas o prensa 45 grados, es un equipo de gimnasio muy popular que puede ayudar a desarrollar los músculos clave de las piernas. Hay dos tipos de máquinas de prensa de piernas…
El músculo pectoral es uno de los músculos que más entrenan las personas que acuden al gimnasio para ganar masa muscular. Existen numerosos ejercicios para fortalecer los músculos del pecho. Uno de ellos es el press inclinado con mancuernas . Es una variación del clásico press de banca con una ligera inclinación para agregar un…
Aprende a realizar correctamente el Remo en Polea Baja o Remo también llamado Remo Gironda y obtendrás verdaderos beneficios Si quieres empezar a entrenar la fuerza en el gimnasio, es posible que pienses en utilizar pesas pesadas. Sin embargo, no debes subestimar la eficacia de utilizar una máquina de cable…
Para el ojo inexperto, el Ejercicio Buenos Días parece la pesadilla de un quiropráctico. Te agachas con una barra en equilibrio sobre los hombros y luego vuelves a ponerte de pie. Puede que incluso haya hecho una mueca de dolor ante esta descripción.El ejercicio de los buenos días es un…
El Pistol Squat es un ejercicio de peso corporal que probablemente sea una de las sentadillas más difíciles que se pueden hacer. Un intento de este ejercicio te mostrará lo difícil que es y como tal es el ejercicio perfecto para añadir a tu programa de entrenamiento de la parte…
Como entrenador de fuerza con más de una década de experiencia, creo firmemente que el peso muerto con kettlebell es uno de los ejercicios con kettlebell más beneficiosos que se pueden hacer cuando se trata de un programa de entrenamiento de fuerza funcional. También es uno de mis favoritos: me…
Los profesionales del fitness desglosan las razones por las que deberías incluir la sentadilla hack en tu rutina, y comparten consejos sobre cómo hacerlo. Las amas o las odias, las sentadillas son uno de los ejercicios de piernas más famosos por una razón: Mejoran la fuerza y la estabilidad de…
Potencia tus piernas con las extensiones de cuádriceps un fantástico ejercicio de aislamiento Se necesita una variedad de ejercicios para desarrollar los poderosos músculos que componen la parte frontal del muslo, y vale la pena incorporar una mezcla de movimientos compuestos y de aislamiento en tu rutina si uno de…