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Apuntarte a un gimnasio es un gran paso para cualquier persona que vive un estilo de vida ocupado. Cuesta dinero, tiempo y energía hacer que su membresía valga la pena. Dicho esto, es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud y felicidad general. Sigue leyendo para descubrir algunas de nuestras razones por las que unirse a un gimnasio lo antes posible puede cambiar su vida para mejor!
Las 8 Razones para apuntarte a un Gimnasio
1. Hormonas Felices
Cada vez que haces ejercicio, tu cuerpo libera un aumento de hormonas felices llamadas endorfinas. No sólo mejoran tu estado de ánimo general, sino que también te dan más confianza, ya que reconfiguran tu cerebro para concentrarte en cosas positivas sobre ti mismo. Lo bueno de las endorfinas es que también estimulan la parte del cerebro que anhela actividad.
Apuntarse a un gimnasio te da la oportunidad de desencadenar estas hormonas felices regularmente. También puedes hacer un seguimiento de tu progreso y ver qué ejercicios son los mejores para tu cuerpo. Haz esto registrando los tipos de ejercicios que haces y cómo se siente después. Llevar un diario nunca ha sido tan gratificante.
2. Potencia aeróbica
Otra razón por las que apuntarte a un gimnasio es la mejora en la potencia aeróbica. El poder aeróbico se refiere a la capacidad de tu cuerpo para llevar oxígeno a tus células. Vivir un estilo de vida estancado puede darle problemas de circulación porque tus vasos sanguíneos se obstruyen con depósitos de grasa innecesarios.
Moverse entrena su sistema circulatorio para que funcione más rápido y más eficazmente. Cuando haces ejercicio regularmente, tu cuerpo aprende a hacer circular el oxígeno eficientemente por sí mismo.
3. Reducir la presión arterial
La hipertensión es una de las enfermedades crónicas más comunes entre los adultos jóvenes y los que tienen más de 30 años. Es muy persistente en personas que no son activas regularmente. El trabajo requiere que las personas pasen la mayor parte del día sentadas frente a las computadoras, lo más probable es que coman algo poco saludable para aliviar el estrés.
Hacer ejercicio regularmente es una mejor manera de aliviar el estrés y reducir la presión arterial. Cuando haces ejercicio regularmente, tus vasos sanguíneos se ensanchan y la sangre es capaz de eliminar la grasa y reducir el colesterol. Al ir a un gimnasio y asegurarse de que hace ejercicio regularmente, se asegura de que tu cuerpo recibe la nutrición que necesita.
4. Disminuye el riesgo de diabetes
La diabetes no es sólo una condición genética. Es algo que se puede prevenir, hasta cierto punto. Cuando tienes diabetes, tu cuerpo es incapaz de procesar adecuadamente la glucosa de la ingesta de alimentos. Lo que asusta de la diabetes es que es irreversible. No se trata sólo con cura.
Uno de los factores principales de la diabetes es el peso corporal. Los estudios demuestran que cuando tu cuerpo está más cerca del IMC correcto, el riesgo de diabetes es menor. Cuando haces ejercicio en un gimnasio, puedes llevar un registro de tus estadísticas vitales de manera regular. Puedes mantener un registro de cuáles son sus metas de peso y cómo estás tratando de alcanzarlas. Hacer ejercicio regularmente le da a tu cuerpo el impulso que necesita para procesar la glucosa correctamente.
5. Disminuye el riesgo de paro cardíaco
Cerca de 325.000 personas mueren de paro cardíaco cada año. Casi el 95% de los que sufren de ataques cardíacos mueren antes de llegar al hospital. El paro cardíaco es aterrador porque es repentino, apenas hay signos. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que hay muchas maneras de prevenir el paro cardíaco.
Cuando haces ejercicio regularmente, entrenas tu corazón para que sea más fuerte. Recuerda que el corazón también es un músculo: cuando se usa mucho, se vuelve mucho mejor para regular las funciones corporales bajo presión. Al aumentar tu frecuencia cardíaca y forzar a tu cuerpo a lidiar con ello, el ejercicio se convierte en una vacuna. Hace que tu corazón sea más fuerte, más sano y más resistente.
6. Estimula el sistema inmunológico
Cuando haces ejercicio intensamente, básicamente le enseñas a tu cuerpo a lidiar con la dificultad. Tu cuerpo se acostumbra tanto a adaptarse y a recuperarse de actividades extenuantes que es capaz de tratar con virus y bacterias comunes con facilidad.
El ejercicio también reduce los efectos de los radicales libres en la piel. Los radicales libres descomponen mucho colágeno en la piel y juegan un papel importante en el envejecimiento. También afectan la forma en que el sistema inmunológico se desarrolla a medida que maduramos. Al inscribirse en un gimnasio puede complementar tu entrenamiento con la alimentación y la nutrición adecuadas.
7. Reduce la grasa corporal
El oxígeno quema grasa. Cuando haces ejercicio, tu respiración se vuelve pesada y rápida porque estás forzando a tu cuerpo a respirar más fuerte. Aunque la reducción del peso corporal no necesariamente es saludable, la reducción de la grasa corporal a menudo lo es. Pone menos tensión en tu corazón y hace más fácil que tu cuerpo procese los nutrientes.
Además, cuanto más ejercicio se hace y más músculo se construye, más rápido se acelera el metabolismo. Cuanto más activo te vuelvas, más fácil le resultará perder peso según sus necesidades. Para aquellos que quieren aumentar de peso, hacer ejercicio también puede ayudarte a aumentar esos kilos de más al desarrollar masa muscular.
8. Fortalece los huesos
La masa ósea depende mucho de la gravedad y la resistencia. La fuerza y la densidad ósea se activan cuando los huesos sienten el peso vertical de la gravedad trabajando sobre ellos. Es por eso que uno de los mayores problemas que los astronautas enfrentan en el espacio (donde todo es ingrávido) es que son propensos a las deficiencias de calcio y a la osteoporosis. Cuando realizas ejercicios que son dinámicos y que requieren muchos saltos cardiovasculares, burbujas o incluso simplemente trotar en el lugar, también le estás dando a tus huesos la señal de fuerza.
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Conclusión
Al principio, es posible que sientas que apuntarte a un gimnasio no es para todos. Pero la verdad es que hacer ejercicio en un gimnasio puede proporcionar ese sentido de comunidad y rutina para motivarte. Los gimnasios te permiten ser más metódico con tu ejercicio. En estos tiempos, el tiempo y el dinero no son cosas que podamos permitirnos desperdiciar. EN Dorian Gym lo sabemos y te ayudamos a lograrlo. Echa un vistazo a esta gran pieza si todavía te estás preguntando si vale la pena apuntarte a un gimnasio.
Junto con ese sentido de pertenencia, los socios del Dorian Gym también pueden construir una competencia amistosa, especialmente física. Puedes compartir técnicas, mejores prácticas y entrenamientos favoritos a través de nuestra aplicación móvil o tus redes sociales. Después de todo, ¿quién no quiere ser fuerte y vivir una larga vida? Al animarte a través de actividades en grupo, ¡puedes encontrar un nuevo ritmo de vida!
8 Razones por las que apuntarte a un Gimnasio Hoy
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