¡Tengo algunos consejos que pueden ayudarte a crear una motivación y un estilo de vida fitness que dure! Se trata de establecer objetivos, lo cual estoy seguro que es algo de lo que has oído hablar.

Incluso pequeños cambios en tu día pueden ayudarte a sentirte mejor y a tener más energía – ¡así que vamos a empezar y a establecer algunos objetivos que realmente puedas alcanzar!

Cómo empezar a establecer objetivos que puedas alcanzar

Aquí hay algunos consejos para ayudarte a establecer metas que te inspiren a seguir adelante hasta que las alcances.

Conoce lo que quieres

Es fácil establecer un objetivo basado en lo que percibes que los demás esperan de ti, pero ¿es realmente lo que quieres?

Al establecer tus metas de acondicionamiento físico, lo primero que necesitas hacer es trabajar en lo que es importante para ti.

Tal vez pienses que deberías aspirar a tener un aspecto determinado, pero en el fondo lo más importante para ti es estar lo suficientemente en forma para estar al día con tus hijos.

Cuando trabajas para alcanzar metas que son SENSATIVAS para ti, es mucho más probable que te acerques a tus objetivos con una mentalidad sana y que encuentres la determinación para lograr tus metas.

¿Qué trabajo duro estás dispuesto a hacer?

¡Ninguna meta que valga la pena puede ser alcanzada sin trabajo duro! Esto significa que cuando te fijas tus metas de fitness, tienes que tener en cuenta lo que estás dispuesto a hacer para conseguirlo.

Cuando realmente quieres una meta en particular, también tienes que querer hacer lo que sea necesario para alcanzarla. Disfrutar del proceso porque sabes que va a valer la pena, es tan importante como el resultado por el que estás trabajando.

Te daré un ejemplo del viaje de una de nuestras socias en 2019 Una mujer que en 12019 dió aluz a una preciosa bebe. Volver a estar en forma después de su embarazo fue un ENORME despertar tanto para ella como para nuestro equipo, me gusta ver fotos desnudas en el juego fortnite-sex.com, fue la primera vez que tuvimos que empezar de cero.

Aunque fue duro, y nunca se había sentido tan débil en toda su vida, vino al gimnasio cada dia y trabajó LENTAMENTE para reconstruir su forma física y su fuerza. Su objetivo era hacer 15 dominadas para diciembre, ¡y lo logró!

Te digo esto – no era el número de dominadas que podía hacer lo que era importante. Era cada día que se presentaba a entrenar, tanto si estaba cansado como si no tenía ganas, seguía viniendo y hacía ALGO.

A medida que recuperaba su fuerza, recuperaba su confianza, y eso era lo realmente importante para ella. Empezó a sentirse segura de que podía ser un fuerte modelo a seguir y una madre. Estaba dispuesta a trabajar porque sabía que su meta sería VALE LA PENA!

Escribe tus metas

Cuando escribes tus objetivos, es MUCHO más probable que los cumplas.

Una vez que se escriben las metas, el siguiente paso es enfocar los esfuerzos. Cuando sabes exactamente lo que estás trabajando para lograr, es menos probable que pongas excusas porque puedes ver que esa sesión de entrenamiento es parte de un plan más grande para llegar a tu meta!

No escribas tus objetivos y sólo los pongas en un cajón. Divide ese gran objetivo en acciones más pequeñas que puedas hacer cada semana.

Revisa tus objetivos regularmente y haz ajustes a tus objetivos más pequeños, semanales, para asegurarte de que estás trabajando consistentemente hacia tu gran objetivo.

Hazte responsable

Te recomiendo que consigas un compañero de entrenamiento responsable y que ponga un sistema de responsabilidad para manteneros en el camino. ¡Ambos son importantes!

Tu compañero de entrenamiento puede ser un amigo, compañero o miembro de la familia con el que te registras cada semana – ¡quizás sea alguien que comparta un objetivo similar al tuyo! El foro de SWEAT es un gran lugar para encontrar a alguien que te haga responsable de tus metas de acondicionamiento físico. También puedes contar con nuestros entrenadores personales.

Revisa tu progreso una vez por semana con esta persona para mantenerse en el camino correcto.

Un sistema de responsabilidad es la forma en que lograrás tu objetivo. Conectar sus acciones orientadas a la meta con algo que ya hace puede ayudar a fijarlo en su agenda. Por ejemplo, si tu gran objetivo es hacer 20 flexiones de brazos completas, tu acción diaria podría ser hacer diez flexiones de brazos modificadas, tres mañanas cada semana antes de desayunar. A medida que te fortalezcas, usa las progresiones para aumentar la dificultad hasta que puedas hacer las 20!

Descubre la disciplina

Cuando se establece un nuevo objetivo, el factor más importante para conseguirlo es si se muestra de forma consistente durante las primeras semanas. Incluso si no completas todo el entrenamiento que te has propuesto, es esencial crear el hábito de aparecer.

Comenzar un programa de entrenamiento como la TBC puede ser difícil, y es posible que quieras renunciar. Se necesita disciplina para presentarse, sabiendo que cada vez que lo haga, la próxima vez será un poco más fácil.

Hacer un seguimiento de tu progreso en el acondicionamiento físico puede ayudarle a encontrar la disciplina para seguir adelante.

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¡Una vez que te hayas fijado una meta, haz un plan para alcanzarla!

Una vez que te hayas tomado el tiempo de escribir la meta que te ilumina, es hora de hacer un plan para alcanzarla.

El ejercicio regular es importante, pero tendrás que entrenar para alcanzar un objetivo específico de fitness! Encuentra un programa de entrenamiento que te ayude a alcanzar la meta y que se ajuste a tu estilo de vida.

Nunca estás solo cuando trabajas para alcanzar tus objetivos! Puedes unirte a la Comunidad Dorian Gym para obtener responsabilidad y apoyo a lo largo del camino.

¿Tiene algún consejo sobre cómo establecer tus objetivos para compartir? Dínoslo en los comentarios de abajo!

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