Rutina Full Body Mujer Principiante

Si buscabas una rutina de 3 días por semany para mujeres... esta rutina es para ti. Aprende técnica de nuevos ejercicios, activa todo tu cuerpo y construye buenos hábitos para subir de nivel.

Beneficios de la rutina

  • Mejora la coordinación y la técnica
  • Desarrolla fuerza global sin agobios
  • Ideal para aprender los movimientos
  • Aumenta la conexión mente-músculo
  • Perfecta para realizar 3 veces por semana

🧠 Recomendaciones antes de empezar

  • Trabaja con peso ligero

  • Aprende el movimiento antes que levantar más

  • Descansa mínimo 24h entre sesiones

  • Prioriza la técnica y la respiración

  • Haz cardio suave como calentamiento

  • Usa Toalla en los tapizados, y recuerda hidratarte

Vídeo Rutina Fullbody Mujer Principiante

Calentamiento:

10 Minutos, bici, cinta o elíptica.

Descanso entre Series:

60 Segundos.

Cardio:

20 Minutos Al final del Entrenamiento.

📝 Rutina Full Body para Mujeres

Frecuencia: 3 Días por semana

Ejercicio Series Repeticiones
Prensa 45º
4
10
Press de Hombros Sentada con Manc.
4
10
Jalón Dorsal Agarre Cerrado
4
10
Zancadas con Peso Corporal
4
10
Flexiones Rodillas Apoyadas
4
10
Plancha
3
30 seg.
Elevaciones Rodillas en banco
3
10-15

¿Y después de este mes?

Al terminar esta rutina, tendrás una base sólida y podremos pasar a las famosas Rutinas Divididas y también entrenar con pesas 4 días por semana.

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