Cycling

Inicio | Cycling
Cycling

Estás buscando un buen sitio donde dar clases de Spinning en Archena, pues ya lo has encontrado, ya que en Dorian Gym somos los únicos de la zona donde contamos con clases de Cycling – Spinning a cada hora. COntamos tanto con clases virtuales como Clases como presenciales super divertidas. A continuación te contaremos los beneficios que tienen nuestras clases de Spinning.

Beneficios de las Clases de Spinning en Archena.

Cómo funciona en Spinning o Ciclo Indoor

¿Listo para dar una vuelta en el ciclismo de isin salir del Gym? Prepárate para chorrear sudor, hacer que tu sangre bombee, y querer volver por más.

Las clases de spinning o ciclismo indoor (Cycling) le ayudan a perder grasa, mejorar su salud cardíaca y aumentar su resistencia muscular. Sus piernas se ejercitarán seriamente. Al final de la clase, tendrás un flujo constante de sustancias químicas cerebrales que te hacen sentir bien, llamadas endorfinas.

En Dorian Gym ofrecemos clases de ciclismo Indoor. Nos centramos en el ciclismo tradicional, sin esas locuras que hacen en otros gimnasios, como ponerte a hacer flexiones en la bicicleta o sentadillas. El Spinning es ciclismo en estado puro.

Planea hacer de 3 a 5 clases a la semana para obtener mejores resultados. O agregue 1 ó 2 clases por semana a tu rutina de ejercicios. Las clases suelen durar unos 45-50 minutos.

En Dorian Gym un instructor dirigirá la clase a través de diferentes tipos de ciclismo, como subidas, ráfagas de velocidad y períodos cortos de recuperación con un pedaleo fácil. A veces se bajará del sillín y pedaleará de pie a tu lado.

Hay una bicicleta para cada persona de la clase. En dorian gym miran en la misma dirección, ya sea hacia el instructor o hacia un monitor grande de TV para las clases virtuales únicas en Archena

El instructor elige la música que acompaña a cada fase de la clase. Puede tocar una canción alegre durante 5 minutos mientras pedaleas tan rápido como puedas. Luego puede tocar una melodía más lenta mientras recuperas el aliento y pedalea lentamente. Puede ir en bicicleta durante 5 minutos con mucha resistencia, para imitar la subida de una colina importante, con una canción acorde con el estado de ánimo.

En algunas clases de spinning en Dorian Gym Archena veras imágenes para mantenerte en marcha. Te imaginarás pedaleando rápido a través de un desierto directamente, o subiendo constantemente una montaña verde en una isla del Caribe. Es una gran manera de mantener el aburrimiento a raya.

Al final del entrenamiento, puede que sientas que has pasado por una verdadera aventura. Y deberías estar orgulloso de lo que has logrado.

Nivel de intensidad: Muy alta

El ciclo INdoor o Spinning es de una intensidad muy alta. Tu ritmo cardíaco se elevará y permanecerá elevado durante 45-50 minutos. Habrá breves momentos de pedaleo más lento, pero la mayor parte de la clase será un trabajo constante.

Áreas a las que apunta

Core: No. Este entrenamiento no tiene como objetivo tu core, aunque lo trabaja un poco..

Brazos: No. Este entrenamiento no apunta a tus brazos, recuerda que en en una verdadera clase de spinning no se hacen flexiones sobre la bicicleta. Para eso esta la sala de Musculación.

Piernas: Sí. Espera un trabajo de piernas sin parar. Tus cuádriceps, tendones, glúteos y pantorrillas sentirán el ardor.

Los glúteos: Sí. Todo ese pedaleo comprometerá tus glúteos.

Espalda: No. Este entrenamiento no apunta a los músculos de la espalda. Sin embargo, es posible que tenga que cambiar de inclinarse a sentarse derecho de vez en cuando durante la clase.

Flexibilidad: No. Este entrenamiento no se centra en la flexibilidad.

Aeróbico: Sí. Su ritmo cardíaco se mantendrá elevado durante este entrenamiento cardiovascular súper cargado.

Fuerza: Sí. Todo ese pedaleo aumentará tu fuerza y resistencia muscular.

De bajo impacto: Sí. No hay golpes cuando estás girando. Las articulaciones de tu cadera, rodilla y tobillo serán tratadas suavemente.

¿Qué más debería saber?

El costo: Planea pagar la membresía del gimnasio o las cuotas de las clases. Una clase suelta puede costar unos 5€. Pagará menos por clase si te haces socio de nuestro gimnasio.

¿Es bueno para los principiantes? Sí. Deberías elegir una clase para principiantes, hablar con el profesor antes de que empiece la clase y decirle que eres nuevo en el mundo del ejercicio, y mantener el ritmo. No intentes seguir el ritmo de los demás en la sala. Concéntrate en tu propio entrenamiento

Al aire libre: No. Este es un entrenamiento en el interior que se hace en un gimnasio o en un estudio de ciclismo en el interior.

En casa: Sí. Ahora puedes hacer esto en casa (con bicicletas como la Maketec disponible en Amazon) y combinarlas con nuestras divertidas clases en DOrian Gym Archena.

¿Equipamiento requerido? LEn Dorian Gym Archena encontrarás más de 20 bicicletas Salter de última generación. LO que si necesitarás es traer una toalla porque definitivamente sudarás. Si eres un ciclista avanzado o un entusiasta del ciclismo indoor, tal vez quieras conseguir un par de zapatos de ciclismo que sean extra resistentes y que puedan engancharse a los pedales de la bicicleta. Aqui tienes unas cuantas opciones disponibles en Amazon.

Te puede interesar: Los mejores suplementos nutricionales para hacer spinning

Conclusión Final Sobre el spinning en Dorian Gym Archena

El spinning o cycling es una gran manera de hacer ejercicio cada semana. Es un entrenamiento de bajo impacto, pero no es un paseo en el parque. Muchas de nuestras clases son de alta intensidad, así que habla primero con tu monitor y tu médico si no estás en forma, está embarazada o tiene algún problema médico. Ellos pueden ayudar a adaptar el programa a tus necesidades.

Síguenos también a través de nuestras redes sociales Facebook Instagram