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jalones al pecho

Jalones al Pecho, Guía para principiantes

Las dominadas son fenomenales para la fuerza de la parte superior del cuerpo y el desarrollo de los músculos, pero son difíciles. Horriblemente difíciles. Hasta el punto de que mucha gente se caga después de un par de dominadas, si es que lo hace, lo que puede acabar con tu…

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Press Militar

Press Militar, Guía para principiantes

El press militar fue hace un tiempo un elemento básico de la sala de pesas, pero ahora es casi tan raro como esas enormes pesas triangulares de hierro con números blancos en el lateral. Hay varias razones para ello, una de las cuales es el meteórico aumento de la popularidad…

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elevaciones laterales con mancuernas

Elevaciones Laterales con Mancuernas, guía para principiantes

Si quieres desarrollar un torso en forma de V, los ejercicios de hombros son imprescindibles. Puedes pasar todo el tiempo que quieras trabajando tus pectorales, bíceps y abdominales, pero si cuelgan de unos hombros estrechos tu torso no se verá ni la mitad de impresionante. Ahí es dónde entra nuestro…

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Remo con Barra, Guía para principiantes

El remo con barra es un gran movimiento accesorio al peso muerto, y puede utilizarse como alternativa o como complemento al entrenamiento de la dominada. El remo con barra: el "sexto levantamiento" En comparación con la mayoría de los demás movimientos accesorios, el remo con barra, o lo que llamamos…

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beneficios de saltar a la comba

Beneficios de Saltar a la Comba

Puede que antes se considerara que saltar a la comba era un pasatiempo para las colegialas, pero hay una buena razón -o más exactamente, varias buenas razones- por la que también es una herramienta de entrenamiento favorita para los boxeadores. En este artículo conocerás los beneficios de saltar a la…

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qué es el core y como trabajarlo

Qué es el CORE en el fitness y qué beneficios tiene trabajarlo

Antes de meternos en profundidad en este artículo definamos bien qué es el core en el mundo del deporte. ¿Qué es el core? Aunque existe ambigüedad sobre lo que constituye 'el core', y la evaluación física de su función es variable (Kibler, et al., 2006) (Clark, et al., 2018). A…

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Cómo mejorar la postura. Enderézate por tu salud!

Dicen que sentarse es el nuevo hábito de fumar, y por eso mucha gente intenta averiguar cómo mejorar la postura. Tanto si te sientas en un escritorio todo el día, como si pasas mucho tiempo con el cuello doblado mirando el teléfono, o si estás constantemente cargando con algo -niños,…

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confusión muscular archena

Confusión Muscular Mitos y Verdades

Tal vez has llegado a un punto muerto en tu entrenamiento. O tal vez tus metas de entrenamiento parecen estar fuera de alcance. Has oído hablar de la "confusión muscular" y crees que puede ser la respuesta a tu problema. Oskar Rastrilla, director y Entrenador personal de Dorian Gym, ve…

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