Categoría: Ejercicios

Confusión Muscular Mitos y Verdades

Confusión Muscular Mitos y Verdades

Tal vez has llegado a un punto muerto en tu entrenamiento. O tal vez tus metas de entrenamiento parecen estar fuera de alcance. Has oído hablar de la “confusión muscular” y crees que puede ser la respuesta a tu problema. Oskar Rastrilla, director y Entrenador personal de Dorian Gym, ve que la gente tiene esa...

Calentamiento antes de hacer pesas

Calentamiento antes de hacer pesas

Aflojar los músculos antes de entrenar y nuevamente al enfriarse puede ayudarlo a evitar lesiones. Aquí hay una guía rápida sobre qué hacer. ¿Deberías calentar antes de levantar pesas? ¿Y enfriar después? La respuesta a ambos: Absolutamente. Cuando haces un calentamiento y un enfriamiento alrededor de cualquier entrenamiento, incluido el levantamiento de pesas, obtienes tres grandes beneficios, dice Oskar...

Calentamiento para correr y Enfriamiento

Calentamiento para correr y Enfriamiento

Completar estas dos partes clave de un entrenamiento de carrera puede ser de gran ayuda para desarrollar y proteger tus músculos. Cuando incorporas un calentamiento y un enfriamiento  en un entrenamiento de carrera, obtienes tres grandes beneficios, dice el experto en acondicionamiento físicoy entrenador personal de Dorian Gym, Oskar Rastrilla. Aumenta tu rango de movimiento. Disminuye la...

Calentamiento 101: Primeros Pasos

Calentamiento 101: Primeros Pasos

El calentamiento es importante para aumentar la flexibilidad y prevenir lesiones durante Tu entrenamiento. Aquí hay algunos conceptos básicos para comenzar. El calentamiento antes de hacer ejercicio no es opcional ni agradable. Es algo que debes hacer. “El calentamiento permite que el músculo se estire a una mayor longitud y permite un mayor rango de movimiento y...

Los 15 mejores ejercicios abdominales de todos los tiempos

Los 15 mejores ejercicios abdominales de todos los tiempos

Si sigues a la entrenadora personal y creadora de la aplicación Fit Body Anna Victoria en Instagram, ya sabes que sus abdominales son #objetivos. Y Anna está feliz de compartir todos sus movimientos para esculpir el estómago y fortalecerse (tiene toneladas de excelentes ejercicios de abdominales en su aplicación, para tu información). De hecho, a...

8 ejercicios esenciales para arrancar

8 ejercicios esenciales para arrancar

El entrenamiento de resistencia es más importante y mucho más efectivo que el cardio para la pérdida de grasa, y es una parte esencial de su programa de entrenamiento. Hay ocho ejercicios esenciales que todos deberían incluir en su programa de entrenamiento de resistencia. Por lo tanto, deseas obtener músculo y no; quieres ser estafado. Tienes...