Los entrenadores saben que los ejercicios que elegimos, y cómo elegimos hacerlos, pueden tener un gran impacto en la forma del cuerpo. Hoy hablaremos de ejercicios de tonificación.

Cuando se trata de prepararse para quitarse la ropa este verano, se ha comprobado que algunos movimientos funcionan mejor y más rápido que otros para obtener un físico delgado, tonificado y listo para la playa.

Tony Maloney, entrenador y fisiólogo del ejercicio en el Instituto Nacional de Fitness y Deportes en Indianápolis, compartió sus mejores consejos para adelgazar este verano con Business Insider.

Resulta que muchos de los ejercicios básicos que todos conocemos y reconocemos siguen siendo algunos de los mejores para cualquiera que intente ser un poco más delgado. Echar un vistazo:

Las flexiones son uno de los mejores movimientos para tonificar desde la cintura hacia arriba.

Las flexiones son uno de los mejores movimientos para tonificar desde la cintura hacia arriba.

Las flexiones son una excelente manera de tonificar la parte superior del cuerpo y construir brazos y hombros bien formados. Pero eso no es todo para lo que sirven. “Todavía estás trabajando en el tronco, así que estás trabajando los abdominales y el núcleo”, dijo Maloney.

Los tablones y los tablones laterales son ejercicios centrales estelares.

Los tablones y los tablones laterales son ejercicios centrales estelares.

Maloney dice que prefiere los movimientos de tablas a los abdominales o abdominales, porque es menos probable que los haga mal y lesione la columna vertebral. Además, generalmente son más efectivos en la construcción de un núcleo compacto. “Usted está sosteniendo y estabilizando la columna vertebral”, dijo. “Eso es realmente lo que se supone que hace el núcleo”.